6 posilkow

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]

Dzięki, było tu dużo tematów na temat diety i może dlatego odechciało mi się jej. Ale po przeczytaniu tych 2 artykułów powróciły mi chęci do ustalenia jakiejś diety. Lecz na-pewno nie będę mógł jeść 6-7 posiłków max 3 a i tak chyba będę musiał nauczyć się przyrządzać ryby i kurczaki bo wątpię ze mama będzie specjalnie dla mnie gotować coś innego. [...]

[...] i widze ze kazdy alergicznie reaguje jesli chodzi o polecanie supli. gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta. oczywiscie z suplami dieta nie idzie w odstawke, wrecz przeciwnie. w okresie tych 3 miesiecy (lipiec/sierpien/wrzesniej) bede mial wiecej czasu wiec pewnie poprawie ilosc posilkow w trakcie dnia itp.

[...] moze tak jadac i to nie znaczy, ze maja stawac na glowie ,zeby zjesc posilek gdy nie moga, bo inaczej nic im dieta nie da licza sie kalorie, trening i regeneracja, i nie wmowisz mi, ze ktos regularnie jada co 2-4h 5-7 posilkow dziennie i nie idzie mu masa, nagle gdy zmieni na posilki idealnie co 3 h masa mu pojdzie, dla mnie to smieszne co mowisz

"Nowości i promocje Sklep internetowy Profilaktyka zdrowia Apteka Poradnik medyczny Zdrowie dziecka Zakres usług Godziny przyjęć Cennik usług Kultura/Sport Polecamy serwisy www: Dziennik internetowy 43bis Bułgarska Róża PORADNIK MEDYCZNY > Układ pokarmowy Zaparcia – syndrom współczesnego życia Jedną z częstych dolegliwości, z [...]

Wrzucam wszystko dopiero dziś, gdyż w tygodniu nie bardzo miałem czas. 1. Tak wyglądają moje trzy przykładowe jadłospisy. Od dwóch dni modyfikuję sobie śniadanie - zamiast płatków owsianych daję mąkę orkiszową pełnoziarnistą, dodaję trochę odżywki, cynamonu, erytrolu (około 2, 2 i pół łyżki) - wychodzą naleśniki i smakuje naprawdę świetnie [...]

dnt 6 - co to za odżywka? szybko wchłanialna czy jakaś na noc? lepiej jednak przed snem walnąć twaróg za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza czemu nie możesz tych jaj? 3 g białka to nie za dużo? jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków? rób sobie sałatki do [...]

[...] przystapieniem do cwiczenia wykonujemy 2-3 serie ciezarem ok. 50-70% ciezaru, z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) 3) sniadanie oraz reszta posilkow do czasu treningu - porcja weglowodanow zlozonych, mala porcja białka, warzywa, mala porcja tluszczu posilek przed treningiem powinien miec kolo godziny odstepu od [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? Trening siłowy moge robić, ale nie chce ćw na dworze, i siłowni, mam ławke, małe hantle, przyrząd do ćw [...]

a nieumisz jakos wykombinowac zeby zjejsc 5 posilkow a ten 6 jakos niewiem gainer pomiedzy posilkami niezaleeje za bardzo albo cos

Pisałem ci co zmienić... 1. na śniadanie 2-3 jajka (120-180g) 2. Ser almette do wywalenia, WIĘCEJ MIĘSA (lepsze jest mięso niż szynka!), może być też z twarogiem, albo coś, generalnie to jak masz trening między 17-18 to zmień godziny posiłków: śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze w sumie tak pełne 2 lata 6. DIETA: -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g [...]

To zależy ile jesteś w stanie zjeść posiłków mogą być 3-4 posiłki a może być i 6 wszystko zależy od Ciebie

dasz radę :) masz 13 lat, ale widać ze jesteś mądrzejsza od swoich rówieśniczek choćby po tym że napisałaś taki temat i sposób w jaki go napisałaś też ma znaczenie. więcej sportu, i mniejsze częstsze posiłki, już masz dobre nawyki (nie jesz fast-foodow ani słodyczy, a nawet tłustych potraw)ja w wieku 14 zaczęłam się odchudzać i nabawiłam się przez [...]

5-6 mniejszych posiłków na śniadanie płatki, ogranicz pieczywo ewentualnie ciemne, szynka lepsza:) Obiad definitywnie 1 danie, dwa dania na pewno przekroczą wartość kaloryczna która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje [...]

Jade taraz clen/yoha 2/2, clen znosze b.dobrze (przy dawce 120mcg) i dziala calkiem pozytywnie, do eca nie mam dostepu a yoha sama w sobie pomimo diety tluszczowej i brania jej naczczo i zdala od posilków nie wiele co robi, stad mysle zeby ja wrzucic w stacku z clenem i przecignac taki cykl 6-8 tygodni

dlaczego ludzie myślą że jak będą na głodówce to schudną? Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłuszcze/węgle z postów podwieszonych, lub dziennika vitalmaxa odejmij od tego z 300kcal i rozłóż to w 5-6 posiłkach. Wprowadzaj stopniowo większą ilość posiłków, żeby przyzwyczaić metabolizm. Jezeli nie będziesz jadł, nie będziesz miał siły i [...]

Krew mnie zalewa jak czytam ciągle o tym katabolizmie jak się nie zje po 3h posiłku, albo kolejny idiotyzm, że metabolizm nakręca ilość posiłków. Co temat, to ktoś komuś poleca jeść 6-8x dziennie, bo inaczej organizm zacznie nas zjadać żywcem %-) [...]

7 posiłków bez sensu jak wystarczy ci spokojnie 5-6, lepiej nie jedz też o 22 ostatni posiłek najpóźniej 21, podbij do 3tys kalorii no i powodzenia ;D

1. To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta, równie dobrze możesz to robić na splicie, FBW, hst czy innych planach. Główną rolę odgrywa dieta. 2. J/W. 3. Zalezy od wielu czynników i raczej dobiera się indywidualnie ale myśle, że 2-3x w tygodniu w zależności też jaki plan robisz, jak z dietą, czy masz jakąś innąaktywność fizyczną itp. 4. To [...]